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8 Wochen nach der Modern Crash Diet plus Entscheidungshilfe!

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Mitte November habe ich für zwei Wochen die Modern Crash Diet durchgezogen. Zwei Wochen Low Carb und ein extrem hohes Defizit. Abgenommen habe ich ca 3 kg und ich war wieder sehr zufrieden mit meiner Form. Wie sieht es denn heute aus? Habe ich die 3 kg wieder zugenommen?

Das rechte Bild entstand am Ende der MCD und das linke ist aktuell. Ich wiege tatsächlich wieder 1 kg mehr aber ich finde optisch hat sich nicht sonderlich viel verändert. Woher kommt dann aber dieses eine Kilo?

Ganz einfach: durch die Aufnahme von Kohlenhydraten füllen sich die Glykogenspeicher. Das kann bei Sportlern schon mal 150g in der Leber und bis zu 600g in der Muskulatur sein. Und 1g Glykogen bindet 2,5-3g Wasser. Deswegen nimmt man bei Low Carb Diäten auf der Waage erst mal relativ schnell „ab“. Das ist aber wie gesagt nur Glykogen und Wasser und umgekehrt wiege ich nachdem ich mich wieder high Carb ernähre mehr, habe aber kein Fett zugenommen.

Ich esse zur Zeit 1800-2500 kcal. Am Wochenende meistens mehr. Ich gehe 4 mal die Woche zum Sport und mache nach jeder Krafteinheit 30-60 Minuten Cardio.

Woher weiß ich denn ob die Modern Crash Diet oder Size Zero das richtige für mich ist?

Beantworte dir einfach folgende Fragen mit ja oder nein:

1. Ich möchte für einen speziellen Anlass 1-2 kg abnehmen und habe nicht viel Zeit?
2. Ich habe nicht viel Zeit für Sport?
3. Mein Job ist körperlich nicht sehr belastend ?
4. Ich bin mir darüber bewusst, dass ein hohes Kaloriendefizit nicht über einen längeren Zeitraum vorherrschen sollte?
5. Ich habe die nötige Disziplin 14 Tage Vollgas zu geben?

Wenn du die meisten dieser Fragen mit JA beantwortest, ist die MCD super für dich geeignet. Wenn du jedoch langfristig etwas an deiner Ernährung ändern möchtest und Sport in deinen Alltag integrieren willst, solltest du dir das Size Zero Fitnessprogramm genauer anschauen.

Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen!

Die Modern Crash Diet findet ihr HIER

Hier geht es zu Size Zero!
Meine Supplements findet ihr HIER